20 de sfaturi inteligente pentru a mânca sănătos când mănânci afară

20 de sfaturi inteligente pentru a mânca sănătos când mănânci afară

18 septembrie 2022

Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente legume (33, 34, 35).

Legumele sunt grozave, deoarece conțin foarte puține calorii, dar multe fibre și nutrienți sănătoși (36).

De exemplu, broccoli și spanacul sunt extrem de sărace în calorii, dar bogate în fibre, vitamina C și tot felul de compuși benefici ai plantelor.

Creșterea consumului de legume a fost, de asemenea, legată de un risc redus de multe boli, inclusiv cancer, obezitate și depresie (37, 38, 39).

Când comandați masa, cereți serverului să schimbe o parte din masă, cum ar fi cartofi prăjiți sau cartofi, cu legume suplimentare sau o salată. Îți vei crește consumul de legume și vei reduce caloriile.

33 Simple and Healthy Snacks for Work
Previous Story

33 Simple and Healthy Snacks for Work

14 gustări sănătoase pentru călătorii
Next Story

14 gustări sănătoase pentru călătorii

Latest from Mancare Sanatoasa

Go toTop