Ghid pentru Relații Codependente și Recuperare: Cum să scapi de dependență

30 ianuarie 2025

Ce înseamnă o relație codependentă?

Relațiile codependente implică de obicei un partener, denumit „dăruitor”, care prioritizează nevoile celuilalt, ținut „cumpărător”. Terapia poate restabili echilibrul și poate vindeca relațiile codependente. Alternativ, este posibil să doriți să părăsiți o astfel de relație.

Unul dintre principiile de bază ale unei relații sănătoase este un schimb reciproc între tine și cealaltă persoană. Atunci când o relație onorează nevoile ambelor persoane, amândouă pot prospera. Dar ce se întâmplă când îți sacrifice gândurile, sentimentele, timpul și „eu”-ul pentru cealaltă persoană, sau nevoile celeilalte persoane sunt prioritizate înaintea ta?

Astfel de relații sunt adesea denumite relații codependente și pot fi extrem de dificile pentru toți cei implicați.

Semne că ai putea fi „dăruitor” într-o relație codependentă

Deși fiecare relație arată diferit, iată câteva semne că ai putea juca un rol de dăruitor într-o relație codependentă. Vorbind cu un terapeut, te poate ajuta să recunoști rolul tău de dăruitor în o relație codependentă și oferă recomandări pentru a o depăși sau pentru a o părăsi în siguranță.

  1. Nu reușești să dedici timpul sau energia nevoilor și dorințelor tale. Ai putea avea probleme în a-ți îngriji propriile nevoi sau dorințe, deoarece faci mai mult din „munca” în relație, lăsând puțin timp pentru tine.
  2. Îți este greu să petreci timp cu alte persoane sau să te ocupi de hobby-urile personale. Ai putea observa că te simți vinovat când trebuie să te concentrezi asupra nevoilor tale. Poate că simți că nu poți petrece timp departe de cealaltă persoană.
  3. Te simți de parcă ai putea cumva controla sau schimba cealaltă persoană. Ca dăruitor, ai putea simți o mare responsabilitate pentru cealaltă persoană, inclusiv cum se simte sau cum acționează.
  4. Îți este dificil să te simți bine fără prezența sau aprobarea celeilalte persoane. Poate că simți că emoțiile tale depind de aprobarea celeilalte persoane și te temi că te va părăsi dacă nu le îndeplinești așteptările.
  5. Ai dificultăți în a fi sigur de cum te face să te simți relația. Ai putea avea probleme în a-ți recunoaște sentimentele dacă ai prioritizat constant nevoile altcuiva.

Semne că ai putea fi „cumpărător” într-o relație codependentă

Fiind „cumpărător” într-o relație codependentă nu trebuie să fie o condiție permanentă, iar primul pas către o relație mai sănătoasă este recunoașterea a ceea ce se întâmplă. Dacă te regăsești răspunzând afirmativ la oricare dintre următoarele întrebări, poate fi util să cauți un terapeut care să te ajute să lucrezi prin aceste probleme.

  1. Te simți mereu că îți blamezi partenerul când există o problemă? Dacă te simți că partenerul tău este de vină atunci când apar probleme, în loc să îți asumi responsabilitatea, acesta poate fi un semn al unei perspective nesănătoase asupra relației.
  2. Recunoști că partenerul tău te iubește atât de mult încât ai putea face aproape orice și ar rămâne cu tine? Este de așteptat ca în relație să existe limite și standarde care, dacă sunt încălcate, ar putea duce la despărțire.
  3. Partenerul tău îți îndeplinește nevoile înainte să fii chiar conștient de ele? Acest lucru depășește interesul pentru viața ta și pentru a face lucruri frumoase unul pentru celălalt.
  4. Îți dai seama că utilizarea de substanțe sau condițiile de sănătate mintală te fac să reacționezi negativ la partenerul tău? Utilizarea substanțelor nu este neobișnuită pentru cei implicați într-o relație codependentă.

Exemple comune de relații codependente

Aproape toată cercetarea inițială despre codependență a explorat relațiile în care un partener avea un comportament de utilizare a substanțelor. Aceste relații pot apărea între oricine, inclusiv:

  • Parinți: Relațiile codependente sunt foarte comune în cazul copiilor sau adulților care au părinți cu probleme de utilizare a substanțelor.
  • Familie: Un membru al familiei cu o condiție de sănătate fizică sau mentală poate crea o relație codependentă.
  • Parteneri: Relațiile romantice pot deveni, de asemenea, codependente.
  • Prietenii: Prieteniile apropiate pot deveni codependente, mai ales când există o dăruire neechilibrată.

Relațiile codependente pot afecta sănătatea ta mintală?

O relație codependentă nu este sănătoasă și poate duce la efecte emoționale pe termen lung pentru toți cei implicați. Pot exista unele efecte potențiale emoționale ale implicării într-o relație codependentă:

  • pierdere a autosuficienței și încrederii în sine
  • lipsa încrederii în ceilalți
  • întreținerea dificultății de a stabili limite
  • experiența de emoții puternice precum furie, frică sau vinovăție

Lucrând pentru a depăși relațiile codependente

Relațiile codependente sunt complicate și uneori poate fi greu de recunoscut când ești într-una. Cu toate acestea, poți:

  • să lucrezi pentru a depăși relațiile codependente
  • schimbi comportamentele tale
  • construiești o relație sănătoasă

Poți repara sau schimba o relație codependentă?

Întrebi dacă este posibil să vindeci o relație codependentă. Răspunsul scurt este da, dar vindecarea trebuie să vină din partea ambelor persoane implicate.

Sprijin pentru relațiile codependente

Dacă tu sau o persoană dragă sunteți într-o relație codependentă, nu este nici o rușine să căutați ajutor. Unele resurse includ:

  • Co-Dependents Anonymous (CoDA): O organizație dedicată ajutării persoanelor cu codependență.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): O organizație națională cu peste 600 de centre de resurse.
  • American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT): O organizație axată pe terapeuții de căsătorie și familie.

Concluzie

Relațiile codependente implică unul dintre parteneri în rolul de autoritate care caută să îndeplinească nevoile și dorințele „cumpărătorului”. Indiferent dacă ești dăruitor sau cumpărător într-o relație codependentă, a fi într-o astfel de relație dăunătoare poate afecta pe toată lumea implicată. Dar relațiile codependente pot fi transformate în relații sănătoase dacă amândoi partenerii sunt dispuși să muncească pentru asta. Nu ești singur și nu trebuie să treci prin acest proces singur; ajutorul profesional este disponibil, ori de câte ori ești gata să faci acest pas.

Cuvinte cheie SEO: relații codependente, dăruitor, cumpărător, sănătate mintală, consiliere, terapii pentru codependență, recuperare, limite emoționale, ajutor profesional, depășirea codependentei.

Previous Story

Care sunt semnele anxietății în relații?

Next Story

Este Relația Ta Toxică? Semne și Cum Să Faci Față

Latest from Sanatate Mintala

Go toTop