Cuprins 9 Remedii Naturale pentru Imunitate
Dacă doriți să vă întăriți sănătatea imunitară, vă puteți întreba cum să vă ajutați corpul să lupte împotriva bolilor.
Iată 9 sfaturi pentru a-ți întări imunitatea în mod natural.
Pasul 1 : Dormi atat cat ai nevoie!
Somnul inadecvat poate crește riscul de a vă îmbolnăvi. Majoritatea adulților ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte.
Somnul și imunitatea au o mare interdependenta.
Odihna adecvată intareste imunitatea naturala. Majoritatea celulelor se regenereaza in timpul somnului.
Totodata nevoia de odihna este data si de activitatea din timpul zilei. Poate ai observat faptul ca in zilele in care ai depus efort fizic, te odihnesti mai bine si zile in care daca depui efort intelectual sau treci printr-o situatie stresanta, iti ia mai mult timp de refacere.
Remedii imunitate naturala
Acestea tin de “frictiunea” creierului, a proceselor si procesarilor la care e el supus in timpul zilei.
Pasul 2: Mananca Alimente Vegetale
Alimentele vegetale integrale conțin antioxidanți, fibre
și vitamina C, toate acestea reduc susceptibilitatea la boli.
Alimentele vegetale integrale, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele și leguminoasele sunt bogate în nutrienți și antioxidanți care vă pot oferi un avantaj împotriva agenților patogeni dăunători.
Fructele și legumele sunt bogate în nutrienți precum vitamina C, care poate reduce durata răcelii comune
Pasul 3: Mănâncă Grăsimi Sănătoase
Uleiul de măsline și Omega-3 combat eficient bolile,în mod natural.
Uleiul de masline este considerat a fi unul dintre cei mai buni antiinflamatori naturali si s-a dovedit ca scade riscul bolilor cronice si este unul dintre aceste remedii pentru imunitate naturala.
Omega-3 care se gaseste in somon de asemenea este un bun luptator natural impotriva inflamatiei.
Pasul 4 : Mănâncă alimente fermentate
Alimentele fermentate sunt bogate în bacterii benefice numite probiotice, care vă populează tractul digestiv.
Aceste alimente includ iaurt, varză murată, kimchi, chefir și natto.
Cercetările sugerează că o rețea înfloritoare de bacterii intestinale poate ajuta celulele tale imunitare să diferențieze celulele normale, sănătoase și organismele invadatoare dăunătoare.
Sănătatea intestinală și imunitatea sunt profund interconectate. Alimentele fermentate și probioticele vă pot întări sistemul imunitar, ajutându-l să identifice și să vizeze agenții patogeni dăunători
Dacă nu mănânci în mod regulat alimente fermentate, suplimentele probiotice sunt o altă opțiune.
Suplimentele naturale sunt considerate remedii pentru imunitate naturala.
Eu iau cateva suplimente pentru imunitate si ma ajuta enorm. Vezi link aici!
Pasul 5: Scade consumul de zahăr
Cercetările emergente sugerează că zaharurile adăugate și carbohidrații rafinați pot contribui în mod disproporționat la supraponderalitate și obezitate.
De asemenea, obezitatea poate crește riscul de a te îmbolnăvi.
Remedii imunitate naturala
Zaharul duce la obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă, toate acestea putând suprima sistemul imunitar.
Scăderea aportului de zahăr poate reduce inflamația și riscul de apariție a acestor afecțiuni.
Potrivit unui studiu observațional efectuat pe aproximativ 1.000 de persoane, persoanele cu obezitate cărora li s-a administrat vaccinul antigripal aveau de două ori mai multe șanse de a face în continuare gripă decât persoanele fără obezitate care au primit vaccinul.
Nu ar trebui sa consumi mai mult de 25g pe zi, adica 2 linguri.
Pasul 6: Exercitii fizice moderate
Deși exercițiile intense prelungite iti pot suprima sistemul imunitar, exercițiile fizice moderate îl pot stimula.
Studiile indică faptul că chiar și o singură sesiune de exerciții moderate poate crește eficacitatea vaccinurilor la persoanele cu sistemul imunitar compromis.
Exercițiul moderat poate reduce inflamația și poate promova refacerea sănătoasă a celulelor imunitare.
Joggingul, ciclismul, mersul pe jos, înotul și drumețiile sunt opțiuni excelente
În plus, exercițiile fizice regulate și moderate pot reduce inflamația și ajuta celulele tale imunitare să se regenereze în mod regulat.
Remedii imunitate naturala
Exemplele de exerciții fizice moderate includ mersul pe jos rapid , mersul constant cu bicicleta, joggingul, înotul și drumețiile ușoare.
Majoritatea oamenilor ar trebui să facă cel puțin 20 de minute de exerciții moderate pe zi .
Pasul 7: Bea apa
Deshidratarea provoaca dureri de cap și poate împiedica performanța fizică, concentrarea, starea de spirit, digestia și funcția inimii și rinichilor.
Având în vedere că deshidratarea te poate face mai susceptibil la boală, asigură-te că bei multă apă în fiecare zi.
Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să bei suficient lichid zilnic pentru a-ți face urina galben pal.
Este important de reținut că adulții în vârstă încep să-și piardă pofta de a bea, deoarece corpurile lor nu semnalează în mod adecvat setea.
Adulții în vârstă trebuie să bea în mod regulat chiar dacă nu le este sete.
Pasul 8: Nu te stresa din probleme cotidiene
Eliberarea stresului și a anxietății este cheia sănătății imunitare.
Scăderea nivelului de stres prin meditație, yoga, exerciții fizice și alte practici poate ajuta la menținerea funcționării corecte a sistemului imunitar
Stresul pe termen lung promovează inflamația, precum și dezechilibrele în funcția celulelor imune.
În special, stresul psihologic prelungit poate suprima răspunsul imun la copii.
Pasul 9: Suplimente Naturale pentru Imunitate
Este ușor să apelezi la suplimente dacă auziți afirmații despre capacitatea lor de a trata sau de a preveni COVID-19.
Cu toate acestea, aceste afirmații sunt nefondate și neadevărate.
Potrivit National Institutes of Health (NIH), nu există dovezi care să susțină utilizarea oricărui supliment pentru prevenirea sau tratarea COVID-19.
Remedii imunitate naturala
Cu toate astea, unele studii indică faptul că următoarele suplimente pot întări răspunsul imunitar general al corpului.
Vitamina C. Conform unei analize a peste 11.000 de persoane, administrarea a 1.000–2.000 mg de vitamina C pe zi a redus durata racelii atat la adulti cat si la copii.
Concluzie
Poți face mai multe schimbări în stilul de viață și alimentație începand de astăzi pentru a întări sistemul imunitar.
Cu cat tii cont de mai multe din lista de mai sus, cu atat „muschii” imunitatii tale cresc!
Acestea includ reducerea aportului de zahăr, menținerea hidratată, antrenamentul regulat, somnul adecvat, gestionarea nivelului de stres si suplimente naturale pentru imunitate.
O scurtatura catre obtinerea rezultatelor intr-un mod rapid este sa iei VIT19-IMUNO.
Comandand de pe acest site beneficiezi de Reducerea 2+1 GRATUIT. Grabeste-te pana nu expira click!
Eu il folosesc impreuna cu familia mea de 1 an jumatate deja si nu am avut niciodata COVID si cred ca m-a ajutat si lucrul asta.
