Podcasts pentru Somn: Descoperă Cele Mai Bune Opțiuni pentru Relaxare
Podcasts pentru somn pot ajuta la promovarea relaxării și la îmbunătățirea calității somnului prin oferirea de narațiuni liniștitoare sau sunete calmante care maschează distragerile, stabilind o rutină de culcare, făcând mai ușor să te lași purtat în somn. Cu toții ne-am întors și ne-am întors la un moment dat, încercând să ne relaxăm și să adormim. Există la fel de multe soluții multimedia promise pentru neliniștea înainte de culcare pe cât sunt oameni care o experimentează: muzică, emisiuni TV, filme și podcasturi. Așadar, iată recomandările noastre pentru cele mai bune șapte podcasturi care te pot ajuta să adormi, plus câteva podcasturi despre știința somnului.
1. Sleep with Me
Rating Apple Podcast: 4.5 stele (peste 16,000 de recenzii)
Disponibil pe: Soundcloud
A avut premiera în: 2013
Acest podcast de la Public Radio Exchange (PRX) se prezintă ca o poveste de culcare care devine din ce în ce mai plictisitoare pe măsură ce avansează. Naratorul Drew Ackerman, care își spune „Dragă Scooter”, relatează o varietate de subiecte plictisitoare într-un stil narativ monoton și detaliat, conceput ulterior pentru a provoca o pierdere a concentrației și adormirea. Multe episoade durează între 60 și 90 de minute. Acesta este un timp suficient pentru a te lăsa purtat în somn.
2. Sleep Meditation Podcast
Rating Apple Podcast: 4.3 stele (peste 1,600 de recenzii)
Disponibil pe: Spotify
A avut premiera în: 2018
Zgomotul alb este unul dintre cele mai comune ajutoare auditive pentru somn folosite de cei care nu pot să adormă. Acest podcast colectează clipuri de 30-60 de minute cu sunete relaxante și confortabile, de la furtuni puternice și focuri de tabără la zgomotele din gospodărie, cum ar fi tastaturi sau vase. De asemenea, invită ascultătorii să împărtășească sunetele lor preferate pentru somn, care vor fi prezentate într-un episod. Există chiar și un episod numit „Cabina Căpitanului”, care își imaginează cum ar suna să te relaxezi pe o navă pirat pe mări calme.
3. Radiolab
Rating Apple Podcasts: 4.6 stele (peste 41,000 de recenzii)
Disponibil pe: NPR
A avut premiera în: 2002
Radiolab este o emisiune de radio public cunoscută, care a avut origine la WNYC Studios. Acesta abordează o gamă enormă de povești de interes uman. Găzduită de Jad Abumrad și Robert Krulwich, emisiunea îți va capta atenția prin chimia celor doi, realizând investigații profunde în subiecte diverse, ghidate de o curiozitate copilărească, concentrată pe căutarea adevărului în spatele unor povești neclare sau controversate.
4. Wait Wait… Don’t Tell Me!
Rating Apple Podcasts: 4.6 stele (peste 345,000 de recenzii)
Disponibil pe: NPR
A avut premiera în: 1998
Acest joc de întrebări actuale de la National Public Radio (NPR) este atât de faimos pentru devotamentul său față de formatul său săptămânal și panoul său de comedie încât gazda Peter Sagal a glumit despre ascultătorii care adorm înainte de sfârșitul emisiunii. Fiecare emisiune include seturi de jocuri, cum ar fi „Minte Ascultătorul” și „Provocarea Limerick-ului Ascultătorului”. Multe dintre paneliști au stiluri de livrare care pot fi amuzante și liniștitoare în același timp.
5. Science Rules! cu Bill Nye
Rating Apple Podcasts: 4.5 stele (peste 4,600 de recenzii)
Disponibil pe: Spotify
A avut premiera în: 2019
Poate îți amintești numele gazdei acestui podcast de apel „Bill Nye, tipul științei”. Nostalgia vocii lui Bill ar putea fi suficientă pentru a relaxa mulți dintre mileniile și generațiile X care au crescut cu emisiunea sa în anii ’90. În plus, acest podcast este perfect pentru cei pasionați de știință. Bill și co-gazda sa, Corey Powell, discută cu experți din domenii precum antibioticele, neuroștiința și astrofizica, în încercarea de a face domeniile științifice esoterice să pară amuzante și accesibile.
6. The Moth
Rating Apple Podcasts: 4.6 stele (24,000 de recenzii)
Disponibil pe: Spotify, Soundcloud și altele
A avut premiera în: 2019
Acest podcast este descris ca fiind despre „arta și meșteșugul povestirii”. „The Moth” prezintă un singur povestitor în fiecare episod, care trebuie să spună orice poveste își dorește în fața unei audiențe implicate, cu o singură cerință: Să o spună live, fără note. Rezultatele sunt adesea amuzante și emoționante.
7. In Our Time
Rating Apple Podcast: 4.6 stele (peste 4,800 de recenzii)
Disponibil pe: BBC și Soundcloud
A avut premiera în: 1998
Sunetul unui accent britanic poate fi atât liniștitor, cât și stimulativ. Discuțiile despre subiecte academice complexe pot fi atât de plictisitoare încât numărarea oilor pare incitantă în comparație. „In Our Time” este acel nucleu perfect, găzduit de Melvyn Bragg. Acesta reunește un panou de trei experți pe o temă specifică, conducând discuții profunde ce lasă fără cuvinte.
Podcasturi despre Știința Somnului
Și acum, iată câteva episoade de podcast care oferă o mai bună înțelegere a științei din spatele somnului și ritmului circadian, plus sfaturi legate de stilul de viață care te pot ajuta să dormi mai profund și constant:
- „Provocări și Perspective în Apneea Obstructivă a Somnului”, un episod de 30 de minute din Jurnalul European de Respiratie pentru cei care doresc să afle mai multe despre această tulburare de somn.
- „Știința Somnului”, un episod din talk-show-ul BBC „The Infinite Monkey Cage”, cu doi experți în știința somnului și o discuție despre insomnie.
- „Dr. Matthew Walker despre Somn pentru Îmbunătățirea Învățării, Creativității, Imunității și Sistemului Glymphatic”, un episod din „Found My Fitness”, în care celebra cercetătoare biomedicală Rhonda Patrick îl intervievează pe neuroștiințistul și expertul în somn Matthew Walker.
Concluzie
Așadar, dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi, aceste podcasturi pot oferi soluții excelente pentru a te relaxa și a îmbunătăți calitatea somnului. Fie că preferi povestiri plictisitoare, sunete liniștitoare sau discuții stimulative, există ceva pentru toată lumea. Explorează aceste opțiuni și descoperă ce te ajută să te relaxezi cel mai bine!
SEO Keywords
podcasts pentru somn, relaxare, calitate somn, zgomot alb, povești de culcare, știința somnului, rutina de culcare, ajutoare auditive somn, insomnie, apnee obstructivă a somnului.
„`