Stres si dureri de cap? Statisticile au aratat ca 98% dintre romani sunt afectati de boala secolului: STRESUL
Te regasesti in scenariul de mai jos ?
- Ai intarziat.
- Nu-ți găsești cheile.
- Nu ești pregătit pentru întâlnirea ta de dimineață.
- câinele tocmai a urmărit noroiul prin sufragerie.
- Nu e de mirare că te doare capul.
Simptomele stresului
- Dureri de cap
- Palpitatii,
- Lipsa concentrarii,
- Somn dereglat,
- Greata,
- Ticuri nervoase,
- Izolare de societate
Durerea de cap este mai probabil să apară atunci când ești stresat. Stresul este un declanșator comun al durerilor de cap de tip tensional și al migrenei și poate declanșa alte tipuri de dureri de cap sau le poate agrava.
Stresul si durerile de cap nu trebuie să te darame. Urmarea unor pași simpli pentru a-ti gestiona stresul te poate ajuta să pastrezi durerile de cap la distanță.
Te apasa grijile zilnice?
Stresul unui eveniment major din viața ta – nașterea unui copil, o schimbare în carieră sau un divorț
Deseori grijile cotidiene iti pot eroda capacitatea de a face față. Pentru unii, acest lucru declanșează dureri de cap.
Răspunsul organismunui la acești factori de stres zilnici se manifesta prin încordarea mușchilor, scrâșnirea dinților sau rigidizarea umerilor.
Cele 3 componente de baza din C-Alma Plus sunt Niacina (Vitamina B3), Vitamina B6 si 5-HTP
Opreste acest cerc vicios
Nu poți evita stresul zilnic. Dar poti ține stresul sub control, ceea ce poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
Ingredientul principal din C-Alma Plus este 5-HTP. Acest aminoacid este benefic pentru mentierea sanatatii sistemului nervos si este folosit pentru restabilirea nivelurilor de serotonina.
Ingredientul principal din C-Alma Plus este 5-HTP. Acest aminoacid este benefic pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos si este folosit pentru restabilirea nivelurilor de serotonina.
Combinatia de 5-HTP, vitamina B3 (niacina) si vitamina B6 are mai multe beneficii:
- Asigura un metabolism energetic normal
- Mentine starea de bine
- Imbunatateste calitatea somnului
- Reduce consumul alimentar excesiv
- Induce relaxarea si siguranta de sine
- Reduce oboseala
- Induce calmul
- Reduce durerile de cap cronice
- Asigura reglarea functiilor psihologice normale
Remedii Naturale stres si dureri de cap
1. Tehnicile de relaxare
Daca suferi de stres si dureri de ca, tehnicile pot reduce simptomele stresului, inclusiv durerile de cap. Te poate ajuta să-ti faci timp pentru activități plăcute, cum ar fi ascultarea muzicii, dansul, practicarea unui sport, citirea unei cărți sau jocul cu animalul tau de companie.
În plus, alocă-ți timp, chiar si 10 minute pe zi, pentru a practica relaxarea (Meditatie, Yoga, Tehnici de respiratie)
2. Fa sport regulat
Exercițiile fizice sunt o modalitate dovedită de a preveni – și uneori de a trata – durerile de cap. Mișcarea oferă, de asemenea, o pauză de la stresul vieții de zi cu zi. Ai grijă să teîncălzesti înainte. Mișcarea bruscă și intensă poate provoca dureri de cap.
3. Mananca inteligent
O dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale iti poate oferi mai multă energie și te poate ajuta să menți stresul sub control.
4. Dormi suficient
Stresul poate interfera cu somnul, dar lipsa somnului iti poate împiedica capacitatea de a face față stresului. Lipsa somnului îți pune corpul sub stres și poate declanșa eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul.
5. Cauta sprijin
Discuta cu familia sau prietenii si permite-le acestora să te ajute într-o perioadă dificilă să gestionezi stresul. Discuția cu un terapeut ar putea ajuta, de asemenea.
6. Gestioneaza-ti timpul cu intelepciune
ctualizeaza-ți lista de activități în fiecare zi, atât la serviciu, cât și acasă. Deleaga tot ce poti și împărțe proiectele mari în bucăți ușor de gestionat.
7. Ia o pauza
Dacă te simți copleșit, fă-ți timp pentru a-ți limpezi mintea. Câteva întinderi lente sau o plimbare rapidă iti pot reînnoi energia pentru sarcina în cauză. Sau ia-ți o vacanță mentală imaginându-te într-un loc calm și relaxant.
Umorul este o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Râsul eliberează endorfine, substanțe naturale care te ajută să te simți mai bine și să menții o atitudine pozitivă. Nu știi despre ce să râzi? Încearcai să vizionezi filme amuzante sau să citesti o carte amuzantă.
